偷得浮生半日闲（1 / 2）

如果你因为现实需要，无法减少工作量，另一个解决办法是：管理你的一天，减少压力上门。

工作的情绪和环境，影响健康深远。美国上班族协会最近做了一项全国性调查，结果发现将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力源，45%的受访者经常超时工作。

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调：长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作的士气和产出了。

有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。

科学家发现，听音乐可以减少压力，减缓心跳，并能降低血压。为了获得最大的益处，最好选择轻音乐。

慢节奏的音乐要比快节奏的音乐轻柔，弦乐器比管乐器轻柔，演奏比演唱轻柔。例如，斯蒂芬·哈尔泊的《黎明》、保尔·维特的《保罗·维特》。当然，也可以选听一些背景音乐，如夏季风雨声和海啸的声音。