第六十四章（2 / 2）

全身的肌肉好像都在抗议她进行了一整天的高强度训练般酸痛得不行，她其实有自己的一套训练方法的。

那就是循序渐进式的训练法，先跑操场一圈，歇息几分钟，再跑两圈，再休息，再跑三圈。。。

如此进行下去，她的腿部肌肉就会渐渐适应这种高强度运动起来。

她现在的身体还没有经历过太多的苦难，虽然表面上还算健康，但体质却弱得不行，如果是放在七年以后，马拉松什么的她完全可以拿下。

对马拉松夺冠一事其实她心里也没底，如今的训练只能算临时抱佛脚，不能算是体能训练，只是在短期内锻炼耐力而已。

以她对马拉松比赛的了解，第一个阶段拼的完全是体力与技巧，待体力消耗得差不多以后进入第二个阶段，身体开始出现不适，头晕心悸是这个阶段最常见反应，这正是考验耐力的时候，很多人往往就是在这个阶段坚持不下来中途放弃比赛的，要想通过第二个阶段，就要有很好的忍耐力，坚定的意志，以及吃苦的精神，第三个阶段也是最后一个阶段，这时候体力已经几乎耗尽了，双腿已经不由大脑支配了，处于机械化慢跑状态，这个阶段需要很强的意志力，以及必胜的信心，能够跑到终点的人绝对是有很强大的精神世界做支撑的，所以这也是最困难的一个阶段。

意志强的人才可能跑完全程。。。

穆雨落想到这里的时候，心里已经慢慢有了打算，其实跑马拉松，策略很重要，尤其是她这种没有经常训练的人一定要有一个周密的计划，马拉松几乎可以说是一种包罗万象的运动，不分专业选手和业余选手，全程中可以走可以跑。

所以。。。她要一开始尽可能的减少比赛过程中对体力的消耗，能不能挺过这二个阶段，就看上帝是否眷顾自己了。

她还有许多强劲的对手呢！