第165章 训练（1 / 2）

学校运动场上,古志再一次飞了出去,重重的掉在了草丛里面。

“哎哟,凡哥,你不是想摔死我吧?我可是连女人的小手都还没有牵过呢,要是被你摔死了,我做鬼都会缠着你的,让你和嫂子连亲热的机会都没有。”古志躺在地上呻吟着说道。

凌日邦上前踢了古志一脚:“古志,你不行,看我的,你连凡哥一招都接不住,我好歹也能接两招的。”

“那你去接吧,我看着呢。”古志反正是不起来了,跟凡哥过招,纯粹是找虐啊,不过这种自我虐待,却是对自己的提升很快,古志现在明显的感觉的,自己的反应速度要比以前快了许多。

凌日邦走到叶凡面前:“凡哥,承让了。”

说完,猛的一拳挥出,直奔叶凡面部。

叶凡脸上一笑,闪身躲过,飞起一脚,凌日邦也直接飞了出去。

“妈呀。”古志见凌日邦直奔自己而来,赶紧一个驴打滚滚了开来,凌日邦一下子掉到了刚才古志躺着的地方,顿时腾的哎哟哎哟的叫了起来。

“邦哥,你还真行,加上你那招,还真是两招。”古志嘿嘿笑着说道。

“哎哟,我的屁股,我的屁股摔成两瓣了。”凌日邦叫道。

白洛河嘿嘿笑着跑到两人跟前:“我就说了,跟凡哥过招,你们就是找死找虐,我现在要求不高,先打过你们两个再说。”

古志嘿嘿笑着站了起来:“小子,凡哥我打不过,你小子还是不在话下的,来吧,让我也找找虐待别人的感觉。”

凌日邦和古志的伤本来就并无大碍,经过这些天的疗养,已经完好,现在每天都在体育翅持锻炼。

想要在身体上变强,最起码的锻炼是基础,就像练武之人蹲马步一样,连基础都没打好,其他的一概免谈。

你总不能要求一个刚出生的小孩子就能站起来跑步的,任何事物的成长过程都要经过慢慢的蜕变,最后才能发生质的飞跃,现在三人缺少的就是这种量的积累。

白洛河三人和自己的经历不同,尤其是白洛河,家庭条件应该很好,从小没吃过多少苦,锻炼方面更是十分欠缺,叶凡现在对他的训练,主要就是在增强体质上下工夫,现在叶凡要求白洛河天天早上晚上都要坚持跑三千米,这是最起码的体能训练,俯卧撑,仰卧起坐,单双杠、压腿等等项目,都规定了严格的标准,随着训练的深入,要求还会进一步提高。

打铁先需自身硬,天下武功,唯快不破,反应速度,绝对不是凭空就能加快的,你连最起码的肌肉爆发力都没有,大脑反应速度够快,你的身体也执行不了。

白洛河虽然是个富家子弟,但是并不是个矫情的人,对叶凡的要求是坚决执行,开始的时候,跑一千米都要累的气喘吁吁,混身酸疼,现在三千米都已经不在话下,叶凡已经打算明天开始,让他加上一千米了。

而且,通过锻炼,白洛河身上的肌肉明显增多,本来俊俏漂亮的脸蛋,也多了几分刚毅和男子之气,对那楔痴小女孩的吸引力更是厉害。

凌日邦和古志二人,本来就当过兵,加上家在农村,从小就是干蓬干大的,身体素质比白洛河要强上许多,叶凡对他两个的要求,也就更高,跑步直接就是早晚各十公里,其他的各方面标准也是比白洛河要高好几倍,饶是这样,两人每天都能坚持下来。

两人在柔韧性和格斗技巧上,也有许多欠缺,叶凡在这方面,尤其对他们加强了锻炼,每天都让这二人在基础训练完毕之后,和自己对打,虽然每次两人都接不下叶凡一招,但是两人以及叶凡都能感觉到,他们的反应速度比以前要快了许多。

而且,两人在出招的方式上以及攻击的部位上,都有了长足的进步。